Einkaufs Guide E-Book

Dein ganzheitlicher Guide für Immunsystem, Energie & Balance

Fühl dich stark, ausgeglichen und voller Energie auch in der kalten Jahreszeit.
Dieses E-Book ist mehr als eine Einkaufsliste es ist dein persönlicher Ernährungs Guide für ganzheitliche Gesundheit.

Mit saisonalen Lebensmitteln, funktionellem Ernährungswissen und einfachen Rezeptideen lernst du, wie du deinen Körper in der Herbst- und Winterzeit optimal unterstützt für ein starkes Immunsystem, stabile Hormone, gesunde Haut und natürliche Energie.

Das erwartet dich im E-Book

-Ganzheitliche Einkaufsliste mit Wirkung
Lebensmittel, die gezielt Immunsystem, Leber, Darm, Hormone & Haut unterstützen – inklusive kurzer Wirkungserklärung.

-Nährstoffwissen leicht erklärt
Verstehe, welche Makro- & Mikronährstoffe du brauchst, um Entzündungen zu senken, Energie zu steigern und Regeneration zu fördern.

-Alltagstaugliche Mengenempfehlungen
Einfache Richtwerte, die dir helfen, dich optimal zu versorgen – ohne Kalorienzählen oder starre Vorgaben.

-Rezept-Inspirationen & Wochenplan
Leckere, wärmende Gerichte als Inspiration für Frühstück, Mittag- & Abendessen – saisonal, ausgewogen und realistisch umsetzbar.

-Ganzheitliche Tipps für den Alltag
Praktische Routinen und Ernährungsprinzipien, die Körper & Geist durch die kalte Jahreszeit begleiten.